Jak nosit epikondylární pásku? Páska patří na předloktí kousek pod loket, tlaková část leží na svalu na bolestivé straně a utahuje se jen tolik, aby prsty zůstaly teplé a bez brnění. Jak dlouho ji nosit, určuje návod výrobce nebo lékař. Níže najdete postup nasazení krok za krokem, kontrolu utažení a nejčastější chyby.
V tomto článku
Jak funguje epikondylární páska
Páska vyvíjí tlak na svaly předloktí pod loktem. Smyslem je ubrat část tahu, který tyto svaly přenášejí na úpon u lokte.
Tlak zajišťuje pelota, tedy zesílená nebo tvarovaná část pásky. Loket zůstává volný, páska neomezuje jeho ohnutí ani natažení. Tím se liší od ortézy lokte, která rozsah pohybu omezuje.
Pásky se používají u tenisového lokte, některé podle návodu i u golfového lokte. Rozdíl mezi nimi a příčiny bolesti popisujeme v článku tenisový loket: proč bolí loket z vnější strany. O tom, zda je páska pro vás vhodná, rozhoduje lékař nebo fyzioterapeut.
Než pásku nasadíte: velikost a návod
Správné nošení začíná správnou velikostí. Příliš velká páska sjíždí, příliš malá škrtí.
- Změřte obvod předloktí páskovým metrem v místě, které uvádí tabulka velikostí výrobce. Obvykle je to kousek pod loktem.
- Měřte na uvolněné paži, ne se zatnutým svalem.
- Pokud jste mezi dvěma velikostmi, řiďte se doporučením v tabulce výrobce.
- Přečtěte si návod. U každého modelu může být jiné místo pro pelotu a jiný způsob zapínání.
Jak pásku nasadit krok za krokem
Postup níže je obecný. Přednost má vždy návod k vašemu výrobku a pokyny lékaře nebo fyzioterapeuta.
- Uvolněte paži. Posaďte se a položte předloktí na stůl, dlaní nahoru nebo na bok podle návodu.
- Najděte bolestivé místo. U tenisového lokte je to kostní výběžek na vnější straně lokte, u golfového na vnitřní straně.
- Posuňte pásku pod loket. Páska leží na předloktí, obvykle zhruba na šířku dvou prstů pod loktem. Přesnou vzdálenost uvádí návod.
- Natočte pelotu na sval. Tlaková část patří na svalové bříško na bolestivé straně předloktí, ne na kost a ne přímo na bolestivý bod.
- Utáhněte pásku. Zapněte suchý zip nebo přezku s uvolněným svalem. Tlak má být cítit, ale nemá bolet.
- Vyzkoušejte pohyb. Několikrát sevřete ruku v pěst a ohněte loket. Páska nemá sjíždět ani se točit.
Pásku nasazujte na suchou a čistou kůži bez krému nebo gelu. Na mastné kůži pelota klouže a páska se posouvá.
Jak poznat správné utažení
Správně utažená páska drží na místě a netlačí na prsty ani na ruku. Zkontrolujte ji hned po nasazení a znovu po chvíli nošení.
- páska při pohybu nesjíždí k loktu ani k zápěstí
- při sevření ruky v pěst cítíte tlak peloty na svalu
- prsty jsou teplé a mají normální barvu
- necítíte brnění, mravenčení ani necitlivost v ruce
- kůže pod páskou není po sundání bolestivá ani odřená
Pokud páska tlačí víc, než je příjemné, povolte ji. Silnější utažení neznamená lepší oporu.
Jak dlouho epikondylární pásku nosit
Krátká odpověď: tak, jak uvádí návod výrobce nebo jak určí lékař. Obecné číslo týdnů ani hodin denně neexistuje.
- Pásky se podle návodů obvykle nosí při činnostech, které loket zatěžují, například při práci s nářadím, u počítače nebo při sportu.
- V klidu a při odpočinku se většinou sundávají. Ověřte si to v návodu k vašemu výrobku.
- Na noc pásku nenechávejte, pokud to návod nebo lékař výslovně neuvádí.
- Kdy pásku přestat nosit, probírejte s lékařem nebo fyzioterapeutem. Páska nenahrazuje cvičení ani úpravu zátěže.
Obecná pravidla o délce nošení a nošení v noci platí pro všechny ortézy. Shrnuli jsme je v článku jak správně nosit ortézu.
Nejčastější chyby při nošení pásky
Většina potíží s páskou souvisí s polohou a utažením, ne s pomůckou samotnou.
| Chyba | Co s tím |
|---|---|
| Páska je přímo na loktu | Posuňte ji na předloktí pod loket podle návodu. |
| Pelota je na opačné straně | Natočte ji na sval na straně, kde loket bolí. |
| Pelota tlačí přímo na bolestivý bod | Posuňte ji o kousek níž na svalové bříško. |
| Páska je utažená příliš | Povolte ji tak, aby prsty zůstaly teplé a bez brnění. |
| Páska sjíždí | Zkontrolujte velikost a utažení. Nenoste ji na kůži s krémem. |
| Páska se nosí celý den i v klidu | Nošení řiďte návodem a pokyny lékaře. |
Praní a péče o pásku
Páska je v kontaktu s kůží, proto ji perte pravidelně. Řiďte se symboly na štítku, obecně platí:
- před praním zapněte suchý zip, aby nepoškodil látku
- perte ručně ve vlažné vodě s jemným prostředkem
- vodu vymačkejte do ručníku, neždímejte
- sušte volně, mimo topení, přímé slunce a sušičku
- poškozenou pásku nebo pásku s opotřebovaným zapínáním vyměňte
Kdy pásku sundat a jít k lékaři
Pásku sundejte a poraďte se s lékařem, když se potíže v pásce zhoršují nebo se objeví některý z těchto příznaků:
- brnění, mravenčení nebo necitlivost prstů
- prsty mění barvu nebo jsou studené
- na předloktí nebo na ruce vzniká otok
- kůže je zarudlá, odřená nebo se tvoří puchýře
- bolest lokte se zhoršuje nebo je silná i v klidu
- bolest začala po pádu nebo úderu
K lékaři jděte i tehdy, když bolest lokte neustupuje ani po několika dnech šetření. Další varovné příznaky najdete v článku o tenisovém lokti.
Tento článek obsahuje obecné informace a nenahrazuje vyšetření ani radu lékaře.
Nevíte si rady s velikostí pásky?
Napište nám nebo zavolejte. Pomůžeme s výběrem velikosti podle tabulky výrobce.
Poradit s výběremZdravotnické prostředky. Pásky a ortézy v uvedených kategoriích jsou zdravotnické prostředky. Používejte je jen k účelu, který uvádí výrobce. Před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití a bezpečnostní informace přiložené k výrobku. Při přetrvávajících potížích se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.